Camila Cabello hogyan tud jól aludni? Tanácsok a Glamour magazinban

 

forrás: Glamour

https://www.glamour.com/story/how-camila-cabello-sleeps-at-night

A pszichés egészség , s a jó alvás összefügg egymással. Camila Cabello filozófiája, aki több díjas énekesnő,s a Hamupipőke filmben láthatjuk majd viszont, most megmondja a tutit!

- Létezik  cirkadián ritmus. Mindig próbálok nem később elaludni, mint 10:30. Ha később elaludni éjjel, akkor az álom minősége romlik, még ha annyival többet alszom utána.

Ellazulni egy hosszú nap után, egy dolgos nap után, könnyebb mondani, mint megtenni. Akkor éppen, ha el akar lazulni Cabello a Calm app-ot használja meditáció gyanánt, akikkel együtt dolgozik, egy eredeti audio szérián melynek címe Breathe Into it. A 13 rész során Camila elmerül a mentális egészséghez vezető saját útjában, és beszél a tudatosság fontosságáról alvás közben.

A podcastok fontos szerepet játszanak az álomba merülés során. 

- mikor nem tudok elaludni, akkor főző műsorok podcastjét kapcsolom be, melynek a címe (Home cooking) magyarul Otthoni konyha- mondja ő.

Valami semleges, mely érdekel, de nem hoz ki belőlem érzéseket, tehát el tudok aludni, ha nagyon akarok.
Poetry Unbound-ot is szoktam hallgatni, ahol verseket olvasnak és válogatnak ki. A műsorvezető egyszerűen hihetetlen.

Az örült hajtás mely körülveszi a sztárt, nem érdekes, hisz ő el tud lazulni, mielőtt elalszik.

A trükk az a rutin melyre mindig esküszöm:

An uplifting and depuffing face roller—I put it in my freezer during the day. 

Felemelő és puffasztó arcradír arc roller - napközben a fagyasztóba teszem.

Esarora Ice Roller

$13

Amazon

Buy Now

Én mindig polóban s rövidnadrágban alszom.

Mi hever most a polcomon :

-az IPad, könyvek, 

amiket olvasok:

“Sapiens” by Yuval Noah Harari,

“Three Women” by Lisa Taddeo

amiből iszom: vizes palack

Hydro Flask 32-Ounce Wide-Mouth

Alvás előtt...

nézem a
A The Great British Bake Off (magyarul sütimester-t)

Egy olyan befektetés az éjszakai alvásba, amely teljes mértékben igazolja önmagát:

Illóolajos diffúzor és fehér zajt játszó hanggép.

Hatch Restore Sound Machine

Aroma Gem Matte White Diffuser

 

Hatch Restore Sound Machine